piersi z kurczaka w

Prosze o opinie o tej diecie: DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi [...]

witam oto moja dieta no to ok moja dieta wyglada nasepujaco +rano serek wjeski *bialko 10,5 g) *weglowodany(2,5 g) tluszcze (5G) + posilek tzw. w sszkole (2 piersi z kurczaka)(200 g) + posilek przed treningiem makaron razowy (ciemny) z twarogiem chudym (200g) *bialko 21,2 g *tluszcz 1,2 g weglowodany 2,2 g +posilek po treningu jeden [...]

[...] całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:15 W:1 T:11 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -50 g piersi z kuraka -Oliwa z oliwek 15g k B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541 14.00 - -Kasza 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 17.30 (Przed Treningowy) [...]

[...] Mleko 200ml Oliwa z oliwek 20g Odżywka białkowa 30g B: 42 T:35 W:80 II śniadanie 10:30 : Bułki grahamki ok.130g Szynka z indyka ok. 60g i serek wiejski 100g / 100g piersi z kurczaka Mandarynka 60g I warzywa w zależności od dnia pomidor, ogórek, sałata. B: 33 T: 7 W:84 III śniadanie 13:00 : j.w. tyle że zamiast mandarynki jabłko [...]

[...] (12g b i 61,2g WW) rodzynki 10g (0,23g b i 6,74 WW) orzechy włoskie 10g(1,6g B 1,15WW) 2 Śniadanie( tutaj nie miałem obliczeń) 2 kazjerki- po jednym plasterku sera żółtego i piersi z kurczaka Obiad 15.00-16.00 100g piersi z kurczaka (nie mam obliczeń :() 100g ryżu brązowego (7,1g b i76,8g WW) lub 100g kaszy jęczmiennej (6,9g b i 68,6g WW)lub [...]

[...] w ciągu tygodnia: 4x siłownia,1x basen,1x bieganie Dieta: 1 Posiłek(7:00): Płatki owsiane 100g, jogurt truskawkowy 200g, 100g mleka 1,5%, 3 jaja całe 2 Posiłek(11:00): 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy z oliwek 3.Posiłek(15:00): Serek grani light 3% 200g, kromka chleba razowego TRENING(16:00): 50g Gainera 4 Posiłek(18:00): 150g [...]

Co myślicie o takiej diecie na masę ? I Posiłek - 150g Płatków owsianych - 2 jajka - 10g Orzechów włoskich - 10g rodzynek / 50g banana II Posiłek - 150g Chudej szynki z piersi kurczaka - 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham - 50g Pomidora - 50g Ogórka zielonego - 20g Orzechów włoskich III Posiłek - 150g Ryby - 100g Ryżu ciemnego / [...]

Wzrost 192cm Waga 93 kg Wiek 21 lat Posiłek 1 *150g płatków owsianych z mlekiem *jajecznica z 5 jajek *pół pomarańczy + 5g glutaminy Posiłek 2 *300g piersi z kurczaka *100g ryżu brązowego *porcja warzyw Posiłek 3 *porcja Gainera (Top Mass Olimp) Posiłek 4 *300g piersi z kurczaka *400g pieczonych ziemniaków *porcja warzyw Posiłek 5 (po treningu) [...]

[...] z serem i kielbasą * 12:00 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 15:00 - kreatyna * 15:45 - platki z mlekiem + odzywka bialkowa * 16:30 - 2 torebki ryzy (200 gram) + ok 100 gram piersi z kurczaka (o 18:00 trening) * 19:30 - kreatyna + szkl. soku winogronowego * 20:00 - odzywka białkowa + placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków [...]

[...] owsianych 200ml mleka 2% bułka grahamka 60g 20g sera żółtego 10g masła pomidor Drugi posiłek - 10:00 2 jajka kurze 100g pieczywa pełnoziarnistego Trzeci posiłek - 13:00 100g piersi z kurczaka bułka grahamka 60g Czwarty posiłek (przed treningiem) - 16:00 100g chudego mięsa 100g makaronu surówka Piąty posiłek (po treningu) - 19:00 banan 150g ryżu [...]

[...] to zmienić) i ćwiczę pon, śr, pt 1h TurboFIre, wt, czw 0,5h TurboFire + blogilates 15-25min. Strasznie spuchłam, nie wiem czy to od ciepła, czy jedzenia (codziennie jem 200g piersi z kurczaka podczas gdy do tej pory mięso jadłam sporadycznie) czy trybu życia, czy faktu że z głodówki przeszłam na 1200kcal natychmiast. Chcę się wreszcie zmienić, [...]

[...] bedzie cos nie tak to o poprawienie mnie,bo jestem nowicjuszem jeszcze i to duzym :).175cm/68kg Sniadanie:8:00 -50g płatkow owsianych -3 jajka drugie sniadanie:11:00 -150g piersi z kurczaka -50g chleba razowego -150g brokułow -3 łyzeczki masła orzechowego Posiłek przedtreningowy:15:00 -50 g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -150g brokuł [...]

[...] 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka III Posilek 15.00 - 100 gram ryzu - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 - 100 gram bialego sera - puszka tunczyka [...]

[...] 10:00/11:00 *4 lub 6 kromek chleba z żółtym serem,szynką. Obiad 13:00/14:00 tutaj zależy co mama ugotuje w dany dzień. posiłek przed treningiem 15:30 *100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka TRENING 17:30 do 18:30 zaraz po treningu banan posiłek po treningowy 19:30 *100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka kolacja 21:30/22:00 płatki owsiane + [...]

[...] dieta: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego kubek mleka 16.30 TRENING 18.20 II Obiad 100g [...]

[...] Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez jajeczny 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 20 4 Makaron bez jajeczny 150 Tuńczyk w oleju 120 [...]

[...] 184 cm I posiłek 100g płatki owsiane 3 jajka na twardo 2 jabłka 200 ml mleka 968,00kcal B :43,17 W : 117,23 T : 30,85 II posiłek 100g kasza gryczana prażona 100g piersi z kurczaka 100g płatki owsiane 100ml mleka 872,00kcal B :50,90 W:128,50 T:15,80 TRENING Odrazu po : 1 jabłko 72,50kcal B:0,38 W:16,54 T:0,25 III posiłek 4 [...]

I. jajecznica z 3 jaj 20ml oliwy warzywa 12b/1ww/29t 307kcal II. 200g karkowki 10mln oliwy warzywa 24b/0ww/44t 484kcal III. 150g piersi z kurczaka warzywa 32b/0ww/2t 149kcal IV. 100g piersi z kurczaka 100g ryzu warzywa 28b/77ww/2t 443kcal V. 2 banany porcja odzywki bialkowej (rozrobiona w mleku) 33b/36ww/10t 362kcal VI. 130g tunczyka 10ml [...]

[...] platków owsianych (B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g) 2: razowy 150g, ser twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 30g (B: 30g W: 82g T:15g) 3: 100g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwa z oliwek (B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 20g) 4: 150g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka (B: 30 W: 115) 5: 150g ser twarogowy chudy, 15ml [...]

Sniadanie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic GAINER MCT lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :) sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile ma btw po treningu Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]